Gerakan Dasar Parkour

 Untuk kamu yang sangat mengagumi gerakan-gerakan PARKOUR ada penjelasan dan beberapa cuplikan video untuk menjadi contoh..

yang pertama harus kita ketahui adalah nama dari gerakan itu sendiri dan ini nama dari gerakan tersebut beserta gambarnya.

 Gerakan Dasar I (Latihan Kesimbangan)
1. Landing
2. Balance
3. Cat Balance

Gerakan Dasar II (Latihan Kontrol dan Daya Tahan)
4. Precision Jump
5. Rolling
6. Cat Leap

Gerakan Dasar III (Teknik Melompati Obstacles)
7. Turn Vault
8. Lazy Vault
9. Speed Vault
10. Kong Vault
11. Dash Vault
12. Reverse Vault

Gerakan Dasar IV (Gerakan yang dilakukan berdasarkan track tertentu)
13. Wall Hop
14. Underbar
15. Climb Up
16. Gap Jump
17. Tic Tac


 Biar Jelas Nih Diberi Penjelasan dan Gambarnya..:

-Gerakan mendarat (Landing)
Teknik yang dipakai adalah membengkokkan lutut saat jari-jari kaki menyentuh tanah (jangan pernah mendarat dengan telapak; usahakan selalu mendarat dengan jari-jari kaki dalam keadaan memakai sepatu).






Balance (Équilibre)
Berjalan di sepanjang bibir obstacle; secara harfiahnya benar-benar menunjukkan "keseimbangan."




Cat balance (Équilibre de chat)
Gerakan merangkak di sepanjang bibir obstacles; seperti kucing.





Underbar (Franchissement)
Melompat atau berayun melewati sebuah celah pada sebuah obstacles; secara harfiahnya "untuk melewati" atau "untuk menembus”




Dismount, swinging jump (Lâché)
Bergelantung di salah satu sisi obstacles kemudian memutar badan ke sisi lainnya setelah itu melepaskannnya untuk mendarat


Vault (Passement)
Loncat atau melompati obstacles, kadang-kadang menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan atau menggunakan satu tangan.

 

Pop vault, wall hop (Passe muraille)
Melompati tembok, yang biasanya menggunakan kaki dan ditendangkan ke arah tembok untuk merubah momentum awal ke momentum keatas, serta diikuti dengan penggunaan tangan saat di atas tembok untuk melewati tembok tersebut.





Kong vault/Cat jump/pass (Saut de chat)
Gerakang lompatan dengan diving ke depan sehingga posisi badan terlihat horizontal, kemudian mendarat dengan tangan serta memasukan kaki melewati kedua tangan, sehingga badan kembali ke posisi vertical dan bersiap untuk mendarat.





Dash vault
Melewati obstacles dengan melompat menggunakan kedua kaki terlebih dahulu kearah depan sehingga badan dan kaki terlihat membentuk sudut 90 derajat, dan diteruskan dengan menahan badan dengan kedua tangan.






Turn vault Demitour
Melompat dengan gerakan berputar 180° derajat; secara harfiahnya "setengan berputar." Gerakan ini berguna untuk menempatkan diri kalian bergelantungan dari salah satu sisi sebuah object ke sisi satunya untuk melakukan pendaratan jarak pendek atau bersiap untuk melompat ke object lainnya.





Reverse vault
Gerakan melompat dengan perputaran 360°. Dalam lompatan ini, traceur's melompat dengan membalikkan badannya saat melewati sebuah obstacles.






Speed Vault
Lompat melewati obstacles denga kecepatan penuh sambil memiringkan kaki untuk melewati obstacles dibantu dengan hentakan satu tangan





Lazy Vault
Melewati obstacles dengan kecepatan rendah degan menaikkan badan dibantu dengan satu tangan. Setelah melewati obstacles tersebut, kaki diluruskan dan dibantu dengan tanagn yang lain sebagai tumpuan kedua.





Muscle up/climb-up (Planche)
Gerakan memanjat.





Roll (Roulade)
Gerakan berguling kedepan setelah melakukan lompatan. Hal ini bertujuan untuk mentransfer momentum atau energi setelah melompat.





Cat leap/Arm jump (Saut de bras)
Gerakan mendarat di salah satu sisi obstacles dengan menggunakan tangan seperti mencengkram sudut atas dari obstacles, menahan badan, dan bersiap untuk memanjat.





Drop (Saut de fond)
Gerakan mendarat ke bawah





Gap jump (Saut de détente)
Gerakan melompat dari sebuah obstacles untuk melewati sebuah gap atau jarak. Teknik ini biasanya dikuti dengan gerakan Roll. (biasanya didahului dengan berlari)





Precision jump (Saut de précision)
Lompatan statis secara seksama dari satu ke object menuju object selanjutnya. (sangat berhubungan erat dengan keseimbangan saat mendarat)




Tic tac
Gerakan menendang ke arah tembok yang dimaksudkan untuk melewati obstacle atau mencapai ketinggian untuk meraih sesuatu object.

Sejarah Parkour

Parkour mempunyai arti bergerak atau berpindah tempat dari point A ke point B seefisien dan secepat mungkin yang menggunakan prinsip dari Parkour dengan mengedepankan keindahan bergerak sekaligus diimbangi oleh kemampuan dari tubuh manusia itu sendiri.Sebenarnya Parkour sudah ada sejak dulu sebelum manusia mengenal kata “Parkour” itu sendiri. Tapi Parkour dideskripsikan dan dikenalkan ke seluruh dunia oleh seorang pria berkebangsaan Perancis yang dikenal dengan nama David Belle. Dialah yang telah memperkenalkan olahraga ini ke seluruh dunia yang awalnya hanya berkembang di Perancis. Sehingga akhirnya berkembang ke seluruh daratan Eropa dan akhirnya menyebar ke seluruh dunia

Terinspirasi dari ayahnya, Raymond Belle seorang tentara Perancis yang akhirnya bergabung dengan sapeurs-pompiers ( pemadam kebakaran militer). Lahir di tengah keluarga pemadam kebakaran membuat David terinspirasi dengan cerita-cerita tentang kepahlawanan. Saat berumur 16 tahun, David memutuskan untuk meninggalkan sekolah untuk mencari kecintaannya akan kebebasan, aksi, dan untuk mengembangkan kekuatan dan ketangkasan yang dimilikinya agar berguna dalam kehidupannya, seperti yang selalu dinasehatkan oleh ayahnya.

Raymond memperkenalkan pada anaknya tentang sebuah latihan halang rintang dan metode natural yang akhirnya dikenal dengan nama Parkour. Sejak saat itu ,setiap David sepulang sekolah ia mulai memainkan skenario sendiri bagaimana dia bisa meloloskan diri dari situasi yang sulit. Menurut David, Parkour dapat berguna sebagai self-defense dalam keadaan tidak terduga. Saat martial art bisa disebut sebagai sebuah bentuk latihan untuk fight (bertarung), parkour merupakan suatu bentuk latihan untuk flight (kabur).

Sejak Usia 15 tahun, David Belle pindah ke Lisses (salah satu kota di Perancis). Pada waktu itu, dia bertemu dengan para remaja di sana yang tertarik dengan apa yang dilakukan oleh David. Disinilah cikal bakal dari lahirnya sebuah grup Parkour yang dikenal dengan nama Yamakasi. Bersama teman masa kecilnya, Sebastian Foucan beserta beberapa pemuda lainnya mulai mengembangkan Yamakasi sebagai tim Parkour yang dikenal di Perancis. Namun karena perbedaan prinsip, David dan Sebastian berpisah dan meninggalkan Yamakasi. Sehingga saat film Yamakasi yang dibuat pada tahun 2001 harus tetap berjalan tanpa kehadiran mereka berdua.

PERBEDAAN PARKOUR DAN FREERUNNING

David tetap memegang prinsip Parkour yang tetap mengedepankan tentang keefektifan dan efisiensi yang menampilkan kesederhanaan dan memiliki filosofi melewati rintangan dengan cepat dan efisient. Sedangkan Sebastian lebih memilih untuk membuat gerakan-gerakan dari parkour terlihat lebih indah yang dapat membuat orang yang melihatnya menjadi tertarik. Sehingga akhirnya ia menambahkan gerakan acrobat seperti flip atau salto dikombinasi dengan gerakan “pacours du combatant” yang akhirnya menjadi Freerunning. 

PENGERTIAN SINGKAT MENGENAI PARKOUR

Parkour adalah seni bergerak dan metode latihan natural yang bertujuan untuk membantu manusia bergerak dengan cepat dan eficien.

Parkour mengunakan beberapa gerakan seperti berlari, memanjat, meloncat untuk melatih kemampuan manusia untuk melewati segala bentuk rintangan di berbagai situasi dan kondisi di lingkungan urban atau rural.

Untuk berlatih parkour seorang tidak membutuhkan perlengkapan special. Hanya menggunakan sepatu lari, kaos, dan celana yang nyaman untuk lari. Parkour adalah cara hidup, cara belajar untuk menguasai kemampuan diri kita dan terus berkembang ke level fisik yang lebih sehat.

Komunitas parkour di seluruh dunia itu adalah komunitas anti kompetisi yang berarti bahwa kita berlatih bukan untuk menjadi lebih hebat dari orang lain, tapi untuk menjadi lebih baik dari kemampuan diri kita sendiri di hari kemarin.

TERMINOLOGY

Parkour berasal dari kata parcours du combatant yang berarti pelatihan halang rintang untuk sesi militer. Kata Parcours “c” diganti menjadi “k” dan “s”nya dipakai untuk menjelaskan filosofi Parkour itu sendiri. “Parkour’s philosophy about efficiency” .

Sedangkan istilah Traceur adalah sebuah sebutan untuk para praktisi Parkour (Pria) dan Traceuse (Wanita). Seseorang bisa dikatakan traceur jika orang tersebut sudah memahami arti, basic, dan filosofi dari Parkour itu sendiri. Traceur berasal dari kata “tracer” yang berarti cepat, mempercepat.

FILOSOFI DAN NILAI MORAL DALAM PARKOUR

Definisi dari Parkour sendiri adalah seni berpindah tempat melewati beberapa obstacle dari point A menuju point B dengan cepat dan efisien. Seni ini adalah cara baru untuk menguasai lingkungan atau melewati segala macam bentuk obstacles yang ada di sekitar kita hanya dengan mengandalkan kekuatan tubuh manusia seutuhnya.

Tujuan dan inti dari Parkour itu sendiri adalah mampu menghadapi semua rintangan atau obstacles di sepanjang track yang kita lalui, baik itu di lingkungan alam maupun di lingkungan perkotaan, dengan mengunakan beberapa gerakan yang istimewa dan indah dengan cara mengkombinasikan beberapa gerakan yang mengalir dan control yang penuh.

Parkour juga mengandung pembelajaran yang positif untuk diri sendiri, yaitu menjawab tantangan untuk melawan semua rasa takut dari dalam diri kita sendiri. Karena kadangkala setiap rintangan dan obstacles yang akan kita lalui tidak seperti yang pernah kita bayangkan.

PARKOUR MENENTANG KOMPETISI

Sebuah kampanye datang dari beberapa praktisi Parkour tentang menentang keras adanya kompetisi dan rival di dalam Parkour. Kompetisi tidak sesuai dengan filosofi dan nilai moral dari parkour yang mengutamakan kebebasan. Kompetisi hanya akan mendorong seseorang untuk mengalahkan orang lain yang disaksikan oleh penonton atau hanya akan menambah keuntungan oleh beberapa corporasi yang hanya mengambil keuntungan dari Parkour. Latihan Parkour bukan ditujukan untuk melawan atau mengalahkan orang lain. Parkour ditujukan untuk membantu orang lain sehingga manusia mempunyai cara berpikir moderasi (sederhana) dan memiliki ketahanan fisik yang lama.

PARKOUR BUKAN OLAHRAGA EXTREME

Banyak orang awam yang melihat video-video Parkour mulai beranggapan bahwa Parkour adalah olah raga ekstrem dan menggolongkannya dengan olahraga seperti skate board, bmx dan lainnya. Sehingga banyak orang yang nekat melakukan gerakan-gerakan berbahaya yang akhirnya berakibat pada cedera serius.

Parkour tidak hanya berhubungan dengan nyali saja, tapi sangat berhubungan erat dengan pikiran matang, latihan fisik dan dan teknik yang terus menerus dilakukan. Gerakan-gerakan yang kita lihat melalui video seperti yang dilakukan David Belle dan anggota Yamakasi merupakan hasil dari sebuah latihan panjang selama belasan tahun.

Intinya adalah, Parkour bukan hanya melatih fisik saja. Parkour juga mencerminkan sebuah filosofi moral dengan nilai-nilai tersendiri. Bukan hanya sekedar sebuah olah raga, tapi juga sebuah seni. Dan yang paling penting Parkour adalah sebuah filosofi yang selalu dipakai semua orang setiap hari.

Memulai Berlatih Parkour

Kalau anda ingin mencoba untuk mengikuti latihan parkour, berikut
ada beberapa hal yang anda harus pastikan sudah anda pikirkan dan
mengerti sebelum anda bisa mulai.

1. Mengerti parkour
Parkour adalah metode latihan berguna untuk meningkatkan diri dengan
mempelajari cara bergerak yang natural dan melewati
rintangan-rintangan. Prinsip-prinsip yang anda pelajari di parkour bisa
diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Keuntungan jangka pendeknya adalah anda akan memiliki kemampuan
untuk bergerak efisien di situasi-situasi rumit. Sedangkan keuntungan
jangka panjangnya adalah meningkatnya fitnes level, percaya diri dan
pengekangan diri, serta membuat pikiran yang lebih relax dan positif.
Kekurangannya adalah, anda akan melakukan latihan yang memakan waktu
dan usaha untuk mendapatkan manfaat penuh dari parkour. Namun hasilnya
benar-benar luar biasa.
Latihan fisik memang susah dan melelahkan.
Tidak ada solusi magic. “Apa yang anda tanam, itulah yang akan anda tuai”.

2. Pilih untuk mencoba parkour
Setelah anda mengerti segala sesuatu yang menyangkut latihan parkour
anda bisa membuat pilihan yang pasti. Jika anda memilih mengikuti
latihan parkour bukan untuk diri sendiri, ya tidak masalah!. Semoga
anda tidak akan menghadapi situasi menantang yang anda sudah punya
solusi untuk melaluinya.
Jika anda memilih untuk mencoba parkour, anda butuh belajar cara
menjalaninya. Yang anda butuhkan untuk mulai latihan hanyalah keinginan
atau tekad untuk memulai. Tidak butuh perlengkapan special, hanya tekad
untuk maju.

3. Cari grup latihan di sekitarmu
Sewaktu berlatih parkour, adalah sangat penting untuk belajar
bagaimana tubuh dan pikiran anda bekerja, dan anda harus bertanya pada
diri sendiri bagaimana cara anda untuk memecahkan rintangan.
Bagaimanapun itu, terkadang untuk mempunyai seorang teman yang sudah
berpengalaman untuk membantu anda akan sangat berguna untuk mempercepat
kemajuan. Jika anda bisa berkenalan dengan seseorang yang punya cukup
pengertian dan berpengalaman untuk menjadi seorang penunjuk, ini akan
jadi bantuan yang besar. Tak ada dua orang yang sama, akan sangat
membantu jika anda mendapatkan seseorang yang metodenya pas untuk
kemajuan anda. Akan ada baiknya juga jika orang yang membantu anda
mempunyai kualitas dan cara bepikir yang mirip dengan anda.

4. Cari tahu tentang teori-teori latihan (work-out)
Orang yang paling mengerti untuk mengkritis kondisi anda adalah diri
anda sendiri. Anda harus mengakses dan mengerti sensasi and perasaan
dari badan anda yang orang lain tak bisa rasakan. Anda harus mengerti principle
badan anda dan buat pilihan untuk diri sendiri. Anda mungkin kuat dan
fit, tapi anda masih butuh mengerti diri anda [batasan dan kelemahan
diri anda], karena tuntutan parkour itu lebih besar dari aktifitas
lain, dan sering spesific dan terperinci di parkour.

5. Gunakan seminggu penuh melatih semua bagian tubuh anda dan mendengar tubuh anda untuk mencari tahu kondisi fisik anda.
Sebelum anda bisa meningkatkan kondisi tubuh anda, anda harus
mengetahui bagai mana rasanya dulu sebelum meneruskan latihan. Ambil
seminggu penuh untuk memaksa tubuh anda sedikit lebih banyak dari
latihan yang anda biasa lakukan [push up, pull up, sit up, jogging,
squat jumps]. Tapi jangan terlalu dipaksa karena bisa berbahaya. Ini
akan memberikan waktu yang cukup untuk mendorong dan melihat apa yang
anda bisa lakukan, dan juga memberi waktu yang cukup untuk sembuh dan
juga untuk memperhatikan efek-efek dari memaksa kemampuan tubuh anda.

6. Mulai exercise [work out] yang paling cocok untuk diri anda.
Setelah anda mengerti prinsip-prinsip dan apa yang tubuh anda bisa
lakukan anda butuh untuk cari tahu bagaimana anda bisa menyetel
exercise yang sesuai dengan kemampuan diri anda. Ini akan membutuh
sedikit percobaan, setelah itu baru anda bisa meningkatkan dan
mengkritis progres latihan anda.

7. Mulai training parkour.
Untuk mulai anda butuh untuk berkonsentrasi pada latihan fisik [work
out] sebagai pondasi untuk latihan-latihan seterusnya. Ada dua tipe
dari latihan parkour, latihan teknik dan exercise[work out].
Latihan teknik berkonsentrasi pada koordinasi dan ketepatan gerakan
anda. Sedangkan exercise[workout] berkonsentrasi pada peningkatan
kondisi tubuh anda supaya lebih kuat bertenaga.
Kedua latihan harus dilatih masing-masing untuk membantu progress
anda. Ada baiknya dibagi dengan demikian 3:1 atau 4:1 [exercise workout
: teknik]. Kalau anda lebih kuat karena latihan exercise workout ,
latihan teknik akan jadi lebih gampang.
Semua teknik membutuhkan level tenaga yang berbeda untuk bisa di
lakukan dengan efisien. Jadi latihan teknik butuh dilalukan
perlahan-lahan, biar latihan exercise [workout] bisa berkembang
selangkah dengan dengan teknik.
Ingat untuk selalu mendengarkan tubuh anda, kalau ada rasa kurang
keyakinan, ya santai aja dan latih perlahan-lahan sampai merasa nyaman.
Kalau anda berusaha meningkatkan teknik terlalu cepat, maka anda bisa
terluka. Kalau anda terluka sampai celaka yang cukup parah, maka hal
itu akan semakin memperlambat kemajuan anda.
Semua situasi bisa dipecahkan dengan cara yang simple; berpikir,
experimen, rubah sedikit teknik dan cara anda menghadapi situasi
tersebut.
Recap :

1. Mengerti arti Parkour (Sejarah dan Filosofi Parkour)
2. Ikut berlatih parkour dengan keinginan diri sendiri. Bukan hanya ikut-ikutan teman.
3. Cari teman buat latihan bareng. Check jadwal jamming di forum atau lihat di home page.
4. Mencari tahu tentang kelemahan fisik anda.
5. Eksperimen seminggu dan mencari tahu batas dan kemampuan tubuh
   anda. (Ini bukan eksperimen parkour loh, melainkan experimen kekuatan
   anda. Latihan fisiknya diperbanyak)
6. Setelah mengetahui keterbatasan fisik anda, mulailah melatih fisik anda dan pastikan anda membuat kemajuan tiap bulan.
7. Kalau anda sudah merasa kuat, baru mulailah melatih teknik gerakan
   dasar Parkour. Tapi jangan lupa, latihan fisiknya tetap harus jalan.

Gerakan Dasar dalam Parkour






Rolling >> Mengurangi resiko cedera

Landing (Mendarat) >> mendarat dengan bagian kaki paling depan, untuk mengurangi resiko cedera, ditambahkan dengan rolling). Kenapa kaki bagian depan? Karena kaki bagian belakang terdapat banyak urat syaraf kita.


Precision Jump >> Lihat pada gambar


Cat Leap / Gap Jump >> liat pd gambar



Balance >> membiasakan kita untuk dapat seimbang dan bisa juga digunakan untuk terapi ngehilangin rasa ketakutan.

gerakan ini terinspirasi dari

Cat Balance >> tingkat expertnya dari balance

Vaulting / Passing Obstacles >> ngelewatin obstacles dengan lompatan dan bantuan tangan, gerakan ini byk variasinya, seperti kong, dash, kong to dash (kash), straddle, lazy, monkey, dan byk lainnya. Kalo bisa, buat sendiri vault original Anda!



TicTac >> dengan dorongan kaki yang tertumpu pada dinding (seperti gambar) ato benda lainnya, akan membuat lompatan kita semakin tinggi dan jauh.


Swing / Release >> liat gambar



MuscleUp / WallUp >> gerakan manjat seperti pada gambar


==========
= Perhatian =
==========
Untuk para pemula (termasuk Saya), jng lah memulai lompat dari ketinggian lebih dari 2 meter. Karena setiap pembelajaran memiliki tahap. Logikanya, Anda akan dapat menjawab sisi miring sbuah segitiga siku2, jika Anda mengetahui rumus trigonometri, mengetahui basicnya (pertambahan, perkalian, pembagian, perpangkatan, pembagian). Sama halnya dengan parkour, kuasai Filosofinya + Basicnya! Dan mesti disuplemenkan dengan Conditioning (Strength Training)

Pentingnya Pengenalan Ekstensions Pada Window's

Sebagian besar pengguna komputer tidak memahami istilah ekstension pada sebuah file. Ketidaktahuan ini merupakan hal fatal bagi mereka. ekstension merupakan salah satu identitas sebuah file. Dengan ekstension kita dapat menentukan dengan apa atau bagaimana sebuah file dibuka.

(nama file).exe, (nama file).doc merupakan ekstension dari sebuah file. tiga karakter setelah titik tersebut sangat menentukan dengan program apa atau bagaimana komputer mengesekusinya serta menggolongkannya. Sebagai contoh file winampa.exe akan dibuka oleh system sebagai sebuah aplikasi dan file tugas.doc akan dibuka oleh aplikasi MS Word sebagai sebuah naskah.

Penggantian ekstension pada sebuah file dapat mengakibatkan sebuah file tidak dapat dibuka secara normal. Penggantian ekstension tugas.doc menjadi tugas.exe akan membuat file tersebut tidak akan dibuka oleh MS Word lagi melainkan akan dijalankan sebagai aplikasi. tentu saja pengeksekusian tersebut tidak akan berhasil karena tipe .doc hanyalah sebuah naskah.

Ekstension juga dapat dimanfaatkan sebagai pembeda virus dengan file asli. rata rata virus di Indonesia menggunakan ekstension .exe, .com, .pif, dan .vbs. ketika anda akan mengeksekusi atau membuka sebuah file hendaknya anda lihat dulu ekstesionnya sebagai salah satu kewaspadaan pencegahan penyebaran virus. ketika anda melihat dokumen anda yang semula berekstension .doc menjadi .exe anda sebaiknya berhati hati dalam mengeksekusi file tersebut, bisa jadi file tersebut telah diganti dengan virus. periksalah komputer anda dengan antivirus yang anda gunakan.